Hvert år, når dagene bliver kortere og lyset forsvinder, oplever mange et skift i humøret. For nogle er det blot en let nedgang i energi, men for andre udvikler det sig til en tilbagevendende tilstand, der hvert år rammer med næsten samme præcision som kalenderens blade. Vinterdepression er en form for depression, der typisk opstår i efterårs- og vintermånederne, og som forsvinder igen, når lyset vender tilbage. Den kan være både snigende og tung — som om kroppen går i dvale, og sindet følger med.
Som psykologer ser vi, hvordan vinterdepression kan påvirke både arbejdsliv, familieliv og selvfølelse. Mange beskriver, hvordan de mister lysten til sociale aktiviteter, får svært ved at stå op om morgenen og mister koncentrationen i skolen eller på arbejdet. Det kan føles, som om alting går langsommere — tankerne, kroppen og dagene. Og netop fordi det sker hvert år, er der mange, der forsøger at “bide det i sig” og bare vente på, at det går over. Men vinterdepression er ikke bare vintertræthed; det er en behandlingskrævende tilstand, som det er muligt at gøre noget ved.
I samtaler hos en psykolog
arbejder vi både med at forstå mønsteret og med at skabe strategier, der kan afbøde de værste perioder. Lys og struktur bliver ofte en vigtig del af indsatsen: at komme ud i dagslys hver dag, bevare faste søvnrutiner og finde små aktiviteter, der giver glæde og bevægelse, selv når lysten mangler. Vi ser ofte, at det er de helt små, vedholdende handlinger, der gradvist begynder at løsne depressionens greb — og som gør, at man står stærkere, når mørket vender tilbage næste år.
På siden om vinterdepression kan man læse mere om de symptomer og behandlingsformer, vi ofte arbejder med. For nogle kan lysterapi eller kosttilskud som D-vitamin være en del af løsningen, for andre handler det mere om at justere hverdagen og få støtte til at håndtere de følelsesmæssige konsekvenser. Mange oplever, at det giver ro at have en plan for, hvordan de vil møde den mørke tid, i stedet for hvert år at blive overraskede og overvældede.
Vinterdepression kan få livet til at føles stille og farveløst, men den behøver ikke definere hele sæsonen. Med den rette hjælp og en forebyggende indsats kan man skabe små lommer af lys, selv når dagene er korte. Og når lyset vender tilbage, kan man stå med en følelse af, at man ikke bare har overlevet vinteren, men har bevaret sig selv gennem den.